Son vakitler artan domuz gribi ve öteki bulaşıcı hastalıklardan korunmak için gerekli olan şeylerden en değerlisi bağışıklık sistemini güçlü tutmak. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutarken daha birçok yarar alabileceğiniz Beta Glukan ile ilgili birtakım bilgileri sizler için araştırdık.
Not: En yanlışsız bilgi için kullanmadan evvel kesinlikle uzmana danışın.
Kaynak: 1, 2
Lifin sizin için yeterli olduğunu duymuş olabilirsiniz, lakin tüm liflerin birebir olmadığını biliyor muydunuz?
Beslenmenizdeki lifinin iki ana kategorisi vardır: çözünür ve çözünmez lif. Her kategoride farklı cins lif var ve bedene tesirleri de farklı.
Kısaca söylemek gerekirse beta glukan sıhhatinizle güçlü bir formda ilişkili bir çözünür diyet lifi biçimi.
Kepekli tahıllar, yulaf, buğday ve arpada çokça bulabileceğiniz beta glukan farklı ek formlarda da mevcut.
Hatta birtakım mantar tipleri de beta glukan içerir. Ancak yetersizse hap ve şurup halinde de beslenmenize ekleyebiliyorsunuz.
Lif, bedeninizin kolesterolü azaltmasına ve kan şekeri düzeylerini denetim etmesine yardımcı olarak sıhhati güzelleştirir.
Ayrıca kabızlık ve bağırsak sıkıntılarına yardımcı olur, sağlıklı bağırsak bakterilerini korur ve kilo denetimine yardımcı olur.
Öncelikle besinler kâfi olmazsa ek olarak beta glukan alımı sıhhatiniz için birçok yarar sağlar.
Mayo Clinic, 50 yaş ve altındaki erkek ve bayanların günde 38 gram (gr) ve 25 gr yemelerini tavsiye ediyor. 51 yaş ve üstü erkek ve bayanlar günde 30 gr ve 21 gr almalı. Gençlerin günde 30 ila 35 gr muhtaçlığı olabilir.
Peki nedir beta glukanın sağladığı yararlar?
Öncelikle kalp sıhhatinizi korur.
Beta glukanın kalp sıhhatini koruyabileceğine dair sağlam deliller var. Birkaç çalışma beta glukanın kolesterol ve trigliseritleri düşürebileceğini düşündürmektedir. Bir günde en az 3 gr beta glukan içeren yulaf yemenin makûs kolesterol (LDL) düzeylerini yüzde 5 ile 7 ortasında azalttığı bulundu.
Kan şekerini düzenler böylelikle Tip 2 diyabet hastalarının yardımcısı olabilir.
Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıyeten, zati diyabet hastaları için kan şekeri denetimini güzelleştirebilir.
Özellikle şu periyotta gerekli: Bulaşıcı hastalıklara karşı güçlü bir muhafaza sağlar.
Araştırmacılar beta glukanın bağışıklık sistemi üzerinde kimi olumlu tesirleri olabileceğine inanıyor. Bilim adamları, beta glukanın bağışıklık sistemini uyarabileceğini ve bedenin hastalık ve enfeksiyonla daha tesirli bir halde savaşmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor.
Beta Glukan bedende nasıl çalışır merak ediyorsanız anlatalım:
Çözünür bir lif olduğu için beta glukan bağırsaklardaki yiyecek geçişini yavaşlatır.
Bu, bedenin yiyecekleri sindirmesi daha uzun süreceği manasına gelir.
Yavaş sindirim, bedenin şekeri süratli bir halde emmediği, kan şekeri ani yükselme mümkünlüğünü azalttığı ve kan şekeri düzeylerinin sabit kalmasını sağladığı manasına gelir.
Beta glukan sindirilemez, bu nedenle tüm sindirim kanalından geçer. İçinden geçerken, kolesterolü onunla çıkarabilir, düzeyleri düşürür.
Beta glukan kimi besinlerde doğal olarak bulunur ve ekseriyetle inançlı bir husus kabul edilir.
Yine de destek almayı seçerseniz, bunların emniyetli bir kaynaktan geldiğinden emin olun. Rastgele bir destek almadan evvel hekiminizle konuşun.
