Hepimizin hayli sevdiği bir oturma konumu olan bacak bacak üstüne atarak oturmanın sıhhatinize ziyanlı olabileceğini hiç düşünmüş müydünüz? Bu halde oturmanın sıhhatimize hangi ziyanları var, gelin bir bakalım!?
Kaynak: https://www.iflscience.com/why-sittin…
Şu an bunu okurken bile bacak bacak üstüne atmış bir formda oturuyor olabilirsiniz.
İnsanların yüzde 62’si sağ bacağını solun üstüne atarak, yüzde 26’sı sol bacağını sağın üstüne atarak oturmayı tercih ediyor.
Ancak bacak bacak üstüne atarak oturmak ne kadar rahat olsa da sıhhatiniz ve duruşunuz için aslında ziyanlı olabilir!
Araştırmalar, bacak bacak üstüne atarak oturmanın, kalçaların yanlış hizalanmasını artırabileceğini, yani birinin başkasından daha yüksek olmasına sebep olabileceğini gösteriyor. Ayrıyeten kanın alt uzuvlardaki kan damarlarında hareket etme suratını değiştirerek kan pıhtılaşma riskini artırabilir. Araştırmaların birden fazla, dizleri çaprazlamanın ayak bileğinizi dizinize koyarak oturmaktan daha makus olduğunu öne sürüyor. Gerçekten bu biçimde oturmak, kanın damarlarda birikmesi nedeniyle tansiyonunuzun yükselmesine ve kalbinizin de buna karşı çalışmak zorunda kalmasına neden olabilir ve bu, kan damarlarınızdaki hasar riskini artırabilir. Bu nedenle tansiyonunuz ölçülürken ayaklarınızı yere düz basmalısınız.
Bacak bacak üstüne atarak ne kadar uzun ve sık oturursanız, pelvisinizdeki kas uzunluklarında ve kemik dizilişlerinde uzun vadeli değişiklikler yaşamanız o kadar mümkündür.
İskeletinizin birbirine bağlanma hali nedeniyle, bacak bacak üstüne atmak birebir vakitte omurganın ve omuzların yanlış hizalanmasına da neden olabilir. Boyun kemiklerindeki değişiklikler nedeniyle baş pozisyonunuz hizadan çıkabilir zira omurga, yük merkezinizi pelvisin üzerinde tutmak için dengelemektedir. Bedenin bir tarafının başkasından daha zayıf olması nedeniyle boynunuz da etkilenebilir. Birebir dengesizlik, berbat duruş ve bacak bacak üstüne atarak oturmanın neden olduğu gerilim ve zorlanmalar sonucunda pelvis ve bel kaslarında da görülebilir.
Uzun mühlet bacak bacak üstüne atarak oturmak, skolyoz ve öbür form bozuklukları mümkünlüğünü da artırır.
Kalça ve uyluğun dış tarafını etkileyen yaygın ve ağrılı bir durum olan trokanterik ağrı sendromuna da neden olabilir. Araştırma ayrıyeten, bacak bacak üstüne atarak oturmanın, fibular hudut olarak da bilinen peroneal hududu alt bacağınıza sıkıştırma ve yaralanma riskine sokabileceğini gösteriyor. Doğal genelde bu durum kısa ömürlüdür ve birkaç dakika içinde düzelir.
Kadın ve erkek anatomisindeki farklılıklar nedeniyle, bilhassa erkeklerin kalçalarında daha az hareket açıklığı olduğu için, bayanların bacak bacak üstüne atarak oturmasının daha kolay olduğunu da belirtelim.
Araştırmalar, bacak bacak üstüne atarak oturmanın kimi beşerler için yararlı olabileceğini de gösteriyor. Örneğin, 2016’da yapılan küçük bir çalışma, bir bacağı başkasından daha uzun olan şahıslarda bacak bacak üstüne atarak oturmanın pelvisin iki tarafının yüksekliğini ayarlamaya yardımcı olabileceğini ve hizalamaya yardımcı olduğunu buldu. Bacakları bağdaştırarak oturmak, birtakım kasların, bilhassa eğik kasların (ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyduğunuz derinin altındaki kaslar), bacakları öne hakikat oturmaya kıyasla aktivitesini azalttığı da görülmektedir. Bu, merkez kaslarınızı gevşetmeye ve çok eforu önlemeye yardımcı olabilir.
Benzer formda, bağdaş kurarak oturmanın eklemlerin omurga ve bacaklar ortasında tartı transferinden sorumlu eklemlerin stabilitesini geliştirdiğine dair deliller da var.
Ve olağan ki, ünlü yoga yahut meditasyon pozu ‘lotus pozu’nda da yerde bağdaş kuruluyor biliyorsunuz ki. Bu konumda geçirilen uzun müddetlerin bir sandalyede bağdaş kurarak oturmanın neden olduğu kimi problemlere yol açıp açmadığına dair ise sonlu bilgi bulunuyor fakat yoganın sıhhate uygun geldiği biliniyor.
Sonuç olarak, mümkünse bacak bacak üstüne atmaktan kaçınmak muhtemelen daha yeterli üzere görünüyor.
Bununla birlikte, bacak bacak üstüne atmayla alakalı risk faktörlerinin birçok, hareketsiz ömür biçimi ve obezite üzere altta yatan öteki sıkıntılar nedeniyle muhtemelen daha da kötüleşiyor. Bunu akılda tutarak, size tavsiyemiz tıpkı durumda çok uzun müddet oturmamak ve nizamlı olarak faal kalmaktır.
