Gerçekten bu alışkanlıktan vazgeçmek çok sıkıntı.
1. Kesebildiğiniz kadar kesin.
Tırnak makasını her vakit yakınınızda tutun. Tırnaklarınızın biraz bile olsun uzadığını fark ettiğiniz vakit çabucak kısaltın. Kısa olduklarında tırnak yemek o kadar zevkli gelmeyecektir.
2. Eldiven giyin yahut parmaklarınıza yara bandı takın.
Tırnaklarınızı yeme isteği geldiğinde çabucak üzerini kapatacak bir şeyler düşünün. Eldiven giyebilirsiniz yahut yara bandı stili bir şey sarabilirsiniz.
Böylece tırnaklarınızı yememeniz gerektiğini hatırlarsınız. Kendinize bu formda mahzur olabilirsiniz. Eldiven kullanmak da avantajlıdır. Böylelikle daima olarak bandaj yahut yara bandı değiştirmek zorunda kalmazsınız.
3. Parmaklarınızı daima meşgul edecek bir şeyler bulun.
Bu, şahıstan şahsa değişebilir. Hepimizin farklı ilgi alanları vardı. Bu nedenle savunma sistemi olarak bir tane hobi bulun. Örgü örebilir, fotoğraf yapabilirsiniz. Bir hobi bulamaz iseniz de basitçe elleriniz üzerine oturabilir, ellerinizi cebinize koyabilirsiniz.
4. Ağzınızı da daima meşgul tutun.
Böylece tırnaklarınızı yemekten kaçınacaksınız. Biraz vakit sonra tırnak yeme isteğinin geçtiğini göreceksiniz. Sakız çiğnemekle başlayabilirsiniz. Ayrıyeten daima yanınızda bir şişe su bulundurun. İstek geldiği vakit çabucak su içmeye başlayın.
5. Acı oje kullanın.
Bu ojeler uzun müddet kalıcı bir aromaya sahip olurlar. Her sabah nizamlı olarak hem tırnaklarınıza hem de tırnak etinize sürün. İğrenç tadı nedeniyle tırnaklarınızı yemek eskisi kadar cazip gelmeyecektir.
6. Tırnak yeme isteği geldiği vakit çabucak ellerinizi nemlendirin.
Bu usulü 2 olumlu alışkanlık olarak düşünün. Ellerinizi daima nemlendirirken bir yandan da tırnak yeme isteğinizden uzaklaşmış olacaksınız. Bu usul sizin dikkatinizi dağıtacak ancak birebir vakitte ellerinizi hem yumuşak, hem de nemli hale getirecek.
7. Tırnak törpüsü her vakit yanınızda bulundurun.
Kendinize ufak tırnak törpüleri alın ve meskenin farklı yerlerine ve cebinize, cüzdanınıza koyun. Bu biçimde tırnak yemek için bir mazeretiniz olmayacaktır. Tırnak yeme isteği başladığında çabucak törpüyü alın ve tırnaklarınızı tek tek törpüleyin.
8. Bileğinize plastik bileklikler takın ve tırnak yeme isteği başladığında onlara odaklanın.
Bu plastik bileklikler tırnak yeme isteğini engellemeye yardımcı olacaktır. Böylelikle tırnağınızı yemek için kolunuzu kaldırdığınız vakit, çabucak bu bileklikler ile oynamaya başlayın.
9. Parmaklarınızı meşgul etmek için telefonunuzu kullanın.
Telefonunuz yerine geldiğinde en yakın arkadaşınız ve yardımcınız olabilir. Ama vaktimizi toplumsal medyada gezerek geçirirken aslında parmaklarımız boş kalır. Birkaç oyun indirin. Bu oyunların iki elle oynanmak zorunda olmasına dikkat edin. Ayrıyeten dikkatinizi öykü yazarak öteki noktalara yönlendirebilirsiniz.
10. Görsel hatırlatıcılar yerleştirin.
Kafanızı nereye çevirirseniz çevirin, tırnaklarınızı yememeniz gerektiğini hatırlatan notlar görecek biçimde notlar yerleştirin. Ayrıyeten telefon ekranınıza da bu türlü bir not kaydedebilirsiniz.
BONUS: “Tırnaklarımı 20 yıldır yiyorum. Birinci fotoğraf 2019 yılı Temmuz ayında, oburu 2019 yılı Aralık ayında çekildi. Kendime olan itimadım geri geldi.”
